我每天都做一件治疗拖延的事
文/杨熹文
我在真正面对自己的拖延症之前，其实已经被它害惨了好多次。
读书时候，作业非要拖到最后一刻才写；赶火车，总是在最后5分钟内上车；和朋友聚会，总是在最后一秒赶到；家务，总是攒到一堆才肯动手；每收到截止日期模糊的工作任务，就无限制地拖延下去……
这种个性简直把我坑惨了，多年来，我没法把生活过得平静。别的姑娘是窈窕的、贤淑的、文静的，而我像马达、像哪吒、像乱了套的毛线，过成了加菲猫的名言——能够拖到明天做的事情，今天绝对不要去做！
我那以火爆脾气出名的母亲，把我的拖延视为母女战争的导火索。这么些年来，我已经无法计算清楚自己的那着什么急呀换来了多少顿胖揍，但我脑袋中一直记得这样的画面，我的母亲撸起袖子，一双眼睛吊起来，嘴巴恨恨地吐着字，然后鸡毛掸子，腥风血雨。
天知道长大后的我有多羡慕雷厉风行的角色，尤其是那些刚在火车上坐稳，车就开动了的时刻。无数次我拖着巨大的箱子一路狂奔，头发湿得粘住了脸的半扇，在已落座的乘客的目光中狼狈地奔去自己的车厢，我狠狠地发誓，下次一定要提前1个小时到！但是下一次的我，神不知鬼不觉地，还是会在火车开动前5分钟，手提硕大的箱子，孤独地奔走在寻找车厢的路上。
赶火车是件小事，如果错过了，再坐下一趟也未尝不可。但如果拖延的习惯延伸到生活的方方面面去，你就会失去很大一部分幸福感。我发现我身边有很多拖延的人，我们都觉得自己总是缺少时间，总是疲于奔命，总是比别人累上太多。拖延症就像是麦粒肿一样的小病，虽不致命，却让你时刻疼痒。
拖延症对生活的摧毁作用到底有多严重呢？
我听过各式各样的倾诉，信用卡拖欠了半年还没还呢老板上个月交代下来的工作任务我现在还没着手我的论文下周就交了我现在还没碰一笔那堆衣服攒了两周都没洗……相信以上情况，你也遇到过一二。
前不久看了一个节目，再一次验证了治愈拖延症是件多么难的事情。
主持人采访了一个拖延症女人，跟踪了她的一部分生活。镜头下，她的生活是这样的：已经一年时间没打开冰箱冷冻层，明知道里面的肉已经变质，还是不肯清理；好不容易兑换的积分，没来得及用，就过期了；在家里占了几年位置，确保可以轻松卖出去的家具，一直没有把出售信息放到网上去；车一直开到没油了……心理专家帮助她解决了全部问题，并且算了一笔账，拖延症的代价很昂贵，浪费金钱，更浪费精力。
这些事情，再一次让我反省自己的态度。生活是习惯的结果，我的习惯正在决定着我的生活。
我读了几本有关治疗拖延症的书，也试过网络帖子上写着的大大小小的方法：从最难的事情开始做，把即时贴粘在电脑屏幕旁，不在工作的时候刷手机……但是，收获都微乎其微。一旦你已经为自己的生活设定某种模式，就很难逃离出去。
偶然间读到英国小说家毛姆的话，启发了我。他说，为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件他不喜欢的事。
为了治疗拖延，我把自己每天的任务设置为：今天我要完成一件我必须去做但特别不想去做的事。事实证明，这是我在治疗拖延症的过程中，尝试过的最有效的方法。
每天早上醒来后，我就会马上搜寻一件我今天必须去做、不能拖延的事情，通常是去给一张账单缴费，或者去见一直推脱约会的朋友，或者写一篇马上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我发现，一旦用处理拖延事件开始新的一天，那么接下来的时间，内心便会轻松很多。而当我做完一件拖延事情后，往往会自然而然地去处理下一件，因为我发现大多数事情如果真正开始做起来，其实并不是毫无头绪的。
不知道这其中有着怎样的原理，我的朋友Glenn曾在治疗抑郁的时候用了一样的方法，每当他觉得生活无望、什么都不想做的时候，就会出门给车加满油。只需完成这一件事，就会让他重新燃起去做其他事情的欲望。
大概近3个月来，我的拖延症状日渐好转，我还没有完全摆脱掉它，但已经可以控制一些珠子不再掉到地上了。
我比任何时候都确定，我的习惯正在决定着我的生活。
本文标题：我每天都做一件治疗拖延的事
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