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霜降时间
2023年10月24日
农历九月初十星期二
“秋深山有骨，霜降水无痕”，转眼间霜降已经来到。
霜降节气是中国二十四节气中的一个，标志着秋季的结束和冬季的开始。这个节气的重要性在于它提醒我们要做好迎接冬季的准备，同时也要关注身体健康。
霜降节气如何养生？牢记“三忌，四防，五注意”，安稳入冬少生病。
霜降三忌
1. 忌受寒
霜降节气气温逐渐下降，如果不注意保暖，容易受寒。我们应适时增添衣物，特别是腹部保暖，避免肠胃不适。同时，早晚气温较低时，也要注意室内温度的调节。
2. 忌过度进补
虽然霜降节气是进补的好时机，但是进补不可过度。我们应该适量补充营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。过度进补可能导致肥胖或其他健康问题。
3. 忌抑郁情绪
霜降节气，由于气温降低、日照时间减少等原因，人们容易出现抑郁情绪。此时，我们要注意调节情绪，保持心情愉悦。可以多参加一些户外活动、社交活动等，与家人和朋友一起度过愉快的时光。
霜降“四防”
1. 防感冒
霜降节气，感冒病毒也开始活跃。我们应该加强自身免疫力，注意室内空气流通，保持充足的睡眠。同时也要注意口腔卫生和增强免疫力。
2. 防呼吸道疾病
霜降节气，空气干燥，呼吸道疾病也容易流行。我们应该保持室内空气湿度适宜，避免呼吸道干燥。同时也要注意个人卫生和避免接触病原体。
3. 防腹泻
霜降节气，饮食不当容易导致腹泻等消化系统疾病。我们应该注意饮食卫生，避免过度食用油腻、辛辣等刺激性食物。同时也要保持适当的运动和保持肠胃健康。
4. 防心脑血管疾病
霜降节气，气温下降明显，心脑血管疾病也容易发作。我们应该注意保暖，保持血压稳定。同时也要适当补充营养物质，如鱼油、坚果等，预防心脑血管疾病发作。
霜降“五注意”
1. 注意保暖
霜降节气，我们应该注意保暖，特别是脚部和头部。可以适时增添衣物、穿厚袜子、戴帽子等措施来保暖。同时也要关注室内温度的调节。
2. 注意饮食调整
霜降节气，我们应该多吃一些温性食物，如牛羊肉、生姜、辣椒等，以增强身体抵抗力。同时也要避免过度食用油腻、辛辣等刺激性食物。此外还要注意补充维生素和矿物质等营养物质。
3. 注意适量运动
适量的运动可以帮助身体保持活力。我们可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等。但是要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。
4. 注意心理调节
霜降节气，我们要注意心理调节，保持心情愉悦。可以多参加一些户外活动、社交活动等；同时也要保证良好的睡眠质量。这对于我们的身心健康非常重要。
另外，霜降时节，气候干燥，寒热多变，极易伤风感冒或旧病复发，常被人称为“多事之秋”。因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病；老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
因此，秋季养生防病一定要引起高度重视，预防疾病产生。
所以，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外
霜降天凉，老年人应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。
秋风吹来，秋叶纷纷飘落，霜降已来到，我们要顺应时节，在这个关键的节气，霜降前后牢记“三忌，四防，五注意”，平安顺利度过冬。
本文标题：霜降节气，记住“三忌，四防，五注意”，秋冬健康少生病！
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