本期辣妈营明星学员
小译
各位宝妈好，我是辣妈小译，长居澳洲悉尼，是一名幼儿园老师。目前我女儿已经15个多月。
自打参加辣妈营40天后一共减去6kg，腰围减少7cm，臀围减少6.5cm，大腿围减少8cm，甚至连手臂围都减少了4cm。
下面是我减脂前后对比图：
因为我基数本身不大，所以40天的时间减掉12斤让我非常惊喜，看到我减脂效果心动的宝妈们，可以报名参加辣妈营的3天免费体验营，扫码即可领取名额。
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孕期食欲大爆发
女人一辈子都在跟体重做抗争
作为一名爱漂亮的女生，从小到大一直都希望自己能又白又瘦又美，所以一直没少折腾过自己。不过在我读书生涯中，我的体重一直都还处于比较稳定的阶段，只有考研压力比较大的时候，曾经短暂的接近过120斤。
孕前的我
考上研究生之后，稍微控制了一下饮食加上运动，体重一直维持在53kg左右。后来毕业之后开始在上海工作，坐在办公室里没事吃吃零食喝喝奶茶，体重开始接近55kg，之后和老公一起移民澳洲，接触了澳洲各种重甜重油的食物，加上工作之便，一天五餐的幼儿园工作，让我的体重终于突破了55kg。
不过因为有168cm的身高在，我虽然不瘦可是看上去也没那么胖，所以也没太在意减肥的事。
后来我在计划中怀孕，又因为老公工作原因去了韩国，我也一起来到了韩国。因为是孕中期来到首尔，正是食欲大开的时候，我们两每天都找各种好吃的餐厅，面包店，网红店，每天要吃很多好看又好吃的美食，导致我第一个月到韩国就胖了整整3kg。
怀孕4个月在韩国
还记得在首尔大学医院产检的时候，医生说在日韩孕妇整个孕期也就增重5kg左右。当时我依然不当回事，直到第一次做孕期糖尿病检查的时候，差点就没通过，导致后来回到澳洲我又补做了一次糖筛，虽然没得妊娠糖尿病，不过数值也是处在临界点上，后来查阅了很多资料，发现自己真的是需要好好控制一下自己的食欲和体重了。
本来在怀孕前，我是不太喜欢吃精致淀粉的人，可是怀孕期迷之爱吃各种韩式饭团，年糕，越南河粉，面包和蛋糕等等，基本上没有我不爱吃的东西，特别爱吃主食。
临产前几周
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产后自然瘦？
节食到头晕也没瘦
这里要特别感谢我的闺蜜，她也是孕期增重过多导致宝宝也长得过大，生产过程很痛苦，她把前车之鉴告诉我让我好好控制一下。
孕中后期我是有好好控制一下，水果和含糖量高的食物都没有大量摄入，所以在澳洲生产时宝宝3.37kg，整个生产过程非常顺利。
生产前留念
从早晨8点阵痛到中午12点多就生完了，真心感谢无痛分娩，助产士也一直夸我非常会呼吸和用力，虽然当时我老公不在身边，我妈也不懂英语无法交流，全程都靠我自己和医生沟通，同时我还自己亲手剪了脐带，现在回忆起当时的场景依然还是觉得满满的幸福感。
生小孩之前体重我记得大约有68kg左右吧，我妈安慰我说没事生完孩子就会瘦20斤的，当初她带我那会是人生最瘦的时候，167cm只有98斤。生完孩子过了1天回到家，一上称我就傻眼了，什么20斤啊，全是骗我的！
看手臂还是能看出来那时候真的很胖
生完好像就只瘦了三四公斤而已，出了月子就60kg一直瘦不下去了。
大约在产后3个月左右，我耐不住了就去健身房打卡了，孕前一直就有运动的习惯，那时每天练练瑜伽还有简单的力量训练或者椭圆机，晚上只吃沙拉，可居然体重也没降多少，每天还饿的要死，加上又在哺乳期，就连挤出来的奶都是一股青草味。
产后2个月体重120斤
前四个月的娃还算好带，尤其前2个月的时候，睡眠时间很多，晚上也不怎么喝夜奶，当时我还庆幸自己有个天使宝宝真幸福。
可是四个月之后，大运动发育加上长牙期烦躁，晚上开始夜醒频繁，本来在国外带娃主力军就只有我和我妈，加上晚上又睡不好，白天就更不愿去运动了，而且去趟健身房时间花费也比较多，减肥计划又搁浅了。
那段时间体重一直居高不下，我也不愿在社交平台上发自己的近照，要发也是P过的照骗而已。
我老公当时还安慰我，不要紧的，你如果只看脸不会觉得你有这么胖的。可我的心里是对他翻了无数个白眼…
产后四个月的虎背熊腰
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参加辣妈营后全家质疑
用结果证明我的选择！
有次和我好闺蜜聊天的时候，她向我推荐了辣妈训练营，她说在40天内减去了8斤，而且完全不用饿肚子，而且她也在哺乳期还不影响奶量，让我非常羡慕。
同时她还推荐了2个妈妈加入，一样都减去了好几斤，因为我和她是多年的好朋友，当下我就立刻咨询Fittime的客服问下一次开班的时间，知道时间后立刻下单付款。
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后来我妈和我老公知道我花了钱报了个微信群来减肥，都嘲笑我肯定是被骗了，不会有用的。可我依然抱着希望和认真的态度对待这一次40天的蜕变之旅。
完全不饿肚子的瘦身计划
记得开班前，我特意去买了分隔碗和漂亮的小盘子，就为了减脂餐看上去更有食欲，整整40天我认真准备每一餐饭，按量吃饭按时运动，果真像我好朋友说的那样，完全没饿过肚子。
丰盛有营养的减脂餐
我给别人看我的减脂餐，大家都说吃这么多怎么会饿！
可是体重和身体围度却不断再往下降，尤其是前两周减重效果最明显，真的非常惊喜！尤其是腰围减少了很多，现在已经回归到未婚未育的64cm了，可以说是非常满意了。
在辣妈营中，每天需要摄取大量的绿色蔬菜，优质蛋白质，低GI的主食等，我发现这样吃饭之后，饱腹感很强，并且不会因为饥饿而摄取过多热量，之前我虽然主食吃的不多可是零食吃的不少，就是因为吃完三餐外还吃了不少零食。
真的完全不会饿肚子
根据营养师的指导，我才知道低糖饮食的重要性，就算结营之后还是会不断坚持这样的饮食结构的。
系统性的减脂恢复训练
在训练营中，运动是根据每个人的身体水平所安排的，因为我一直都有运动习惯，所以我的动作相对来说强度大一些，我的营养师喵喵每天都会和我沟通关于运动的问题，包括强度是否能接受，有没有遇到实际的问题之类。
同时每天都会分享关于运动的知识，都让我学习到很多。
每日运动打卡
生完宝宝的妈妈都知道，肚子上的肉比之前更松弛，真的很难收回去。生完孩子我也买了一堆收腹带塑身衣，可是用过才知道，夏天的时候穿这些是多么难受，感觉自己浪费了不少钱。
自诩为运动达人的我，在产后三四个月开始进健身房运动，甚至练习一些类似腹肌撕裂者的过激运动，结果是不但腰围没减少，我的后背部却开始痛，加上天天抱小孩，让我立刻停止了所有激烈的运动。
参加辣妈营后，我看到安排的动作都是很基础却有效的动作，于是重拾起运动的动力，开始每天跟着运动计划来做，配合一些有氧运动，逐渐肌肉线条又重出江湖，甚至隐约可见人鱼线啦！
紧致的肌肉线条
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减肥的道理很简单
但真正成功的没几个
减肥这件事说难不难，可是说简单也不简单。不难的是有了营养师的指导，自己只要照着做就行，可是不简单在于自律和坚持。
我发现只要能坚持每天打卡，按时按量吃饭运动的辣妈们，减重效果都很明显。
在这40天中，我基本杜绝了所有外食，每一餐都是自己做的，我也改掉了很多之前的饮食习惯，现在基本戒掉了奶茶蛋糕，因为吃得饱还真的不会想念那些垃圾食品的味道，相反爱上了各种蔬菜，清蒸鱼的味道。
我在参加训练营中，会提前1到2天想好要做的菜，并且列好清单去采购，这样就不用到了饭点才急忙看冰箱里有啥吃的，我的营养师喵喵还会常常分享给大家各种快手的减脂餐食谱，其中我最爱的就是冬日中的番茄时蔬汤，真的是连喝很多天都不会腻，非常美味！
在训练营的过程中，有一次我坐飞机带着小孩从韩国回到中国，在北京中转时，我急着到处找有没有沙拉可以吃，终于在咖啡馆找到了一盘金枪鱼沙拉，后来结营之后出去旅游，在宾馆里都不忘做一些小运动，被我老公戏称我已经走火入魔了。可是我觉得这40天让我养成了健康的饮食和运动习惯，真的受益匪浅。
整个人都更加自信和健康了
减肥三分靠练，七分靠吃，参加辣妈营后我对这句话的感触更加深刻。但是减脂路上，怎么吃和吃什么很多人却不明白。
通过四十天的，实操和学习，我才知道什么合理膳食，减肥不等于节食，节食对身体真的只有负面影响。
曾经很多年前也用过当时风靡的枫糖浆减肥法，全天只喝液体，第一天头痛欲裂，好不容易坚持了几天，体重是减轻了一点，可是过了一周大约就全回来了。
之前有很多朋友用什么哥本哈根减肥法，生酮饮食等等，可是各种节食法只是当下有的那一点点效果，之后身体基础代谢率降低，除非你这辈子都只能越吃越少，不然迟早有天你节食瘦下去的肉会加倍长回来。
而且欲望像弹簧，你越是不能吃的东西，就会越想吃，很多节食的人到后期会引发暴食症，那样更伤身体。
要做最漂亮自信的辣妈
做了妈妈之后我觉得，其实胖也好，瘦也好，真的健康就够了，现在虽然体重不是我人生最瘦的时刻，不过我不再一味追求瘦就是美，因为毕竟当妈妈已经很辛苦了，千万不要因为减肥让自己不开心，应该是轻松快乐的减脂，让宝宝也看到一个努力又自律的妈妈在身边。
同时我的饮食习惯也影响到我身边的家人，他们也会像我一样开始吃很多蔬菜和粗粮，简单烹饪，不再追求重口味的菜肴，陪我一起运动起来，我想这就是辣妈营带给我最大的收获！
健康才是最重要的
从生下小孩到现在也已经快16个月了，遇上的问题总是比想象中多，可好在办法也比困难多，我是个行动力很强的人，想到就会去做，就像减肥这件事。
如果你也在产后肥胖的道路上找不到方向，加入辣妈减肥营，不仅会给你完善合理的膳食结构和运动计划，还有随时随地可以沟通交流的专业营养师的指导。
莎士比亚曾经说过：“在时间的大钟上,只有两个字‘现在’”，希望每一个宝妈妈都学会珍惜现在的时光，做最好的自己！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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本文标题：胖到没勇气看自己照片，被闺蜜强力种草后，我竟然不抱希望地瘦了12斤！
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