原价998元口袋减脂营
限量2天免费体验版
体验内容：
健康顾问一对一瘦身体质测试
三餐打卡分析指导
海量减脂课程教学
仅限200名，扫码享瘦
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大家好，我是本期优秀学员小太阳，坐标北京，上班族一枚。
现在的我
口袋减脂营的28天，我瘦了12.8斤，腰围减了11cm。
今天分享我的减脂经历，希望对各位有所帮助。
“干吃不胖”都是骗人的
我是一个典型的对美食没有抵抗力的金牛座，原本仗着干吃不胖的体质胡吃海喝，参加工作后，每天坐办公室，让我变成了彻底的懒癌患者。
步行15分钟上下班的路程我都要开车，和先生的三餐基本全靠外卖，而且我特别重口味，无辣不欢，一个礼拜三次红油火锅，每天吃完饭就窝在沙发里喝着肥宅快乐水，体重直线上升。
减脂前
有一天心血来潮的上称，竟然看见了此生第一次6开头的数字，从称上下来，我急匆匆的找来皮尺，呵呵，腰围比我先生还粗一公分....坐不住的我马上点开了朋友以前推荐给我的口袋减脂营，这次减肥，我是认真的。
体重秤都嘲笑我
不花钱竟然也能瘦
其实我以前也找过私教，坚持过近半年，然而一点效果都没有，除了训练的一小时，饮食上作息上，以及健身房以外的运动完全没给过我任何合理性的建议。甚至是我在健身时关节感到不舒服，他也并没有给出任何建议，这也让我不敢相信健身房里私教的专业性。
决定减肥后，我先抱着试试看的心态参加了免费体验营，两天的时间，教练指导我如何正确饮食。在教练的介绍和亲身体验下，我对减脂营有了个大概的了解，最重要的是，在正常吃饭的情况下，体验结束我竟然瘦了4.5斤！
体验营期间饮食
一直以来不健康的久坐不运动，使我腰椎间盘一段突出一段膨出，每天早上连弯腰洗脸都会酸疼，不健康的饮食习惯也使我的肠胃一直不太好，经常胃疼拉肚子。
体验营的几天时间，我尽量多走，在工位坐一段时间马上起来全身活动，几天下来，我发现腰部酸痛竟然有所缓解，并且肠胃不舒服的情况也有改善。正式入营前，教练也极负责任的表示医生如果不建议运动一定要提前说明，身体情况良好是入营的首要条件。
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减脂营让我养成了运动习惯
入营前我特别担心运动，因为自己从没有运动习惯，最多就是出门遛遛狗。入营前小程序先对我进行了体能测试，根据我的情况定制了个性化的运动方案，入营后第一周，我基本上没怎么运动，只是每天比以前多走走，上班多坐起来活动一下而已。
第二周开始，我每天早起床遛狗，开始尝试跑步，从最初一公里都要跑跑停停，然后2公里，3公里...跟着软件里的法莱克3公里跑，坚持了2周，最后一周，终于可以完成了5公里不间歇跑。
小程序安排的训练操作性极强，不需要器械，不需要去健身房，每天晚上我都会做马甲线养成，减脂操、天鹅臂等等，时间不长，在家靠一张瑜伽垫就能完成。
每天最少运动1小时，从最开始的跑几百米就气喘吁吁，到后来可以完成5公里跑，这是一个质的飞跃。偶尔外面刮大风，内心虽然纠结，但是不出门运动总是浑身不自在。我想，养成了运动习惯是我最大的收获吧~！
爱上流汗的感觉
减脂餐也可以吃得很开心
还记得开营前，我和管理师说的最多的就是担心自己饮食没节制。我平时无辣不欢，毛肚鸭肠骨髓猪脑以及香油小料是我的最爱，我也希望能每餐吃低脂沙拉，可惜长了个中国胃，冰冰凉的东西吃进去难受的要死。
按照小程序的食谱和管理师的建议，我基本上没吃过那种沙拉，更没有传说中的白水煮菜，甚至管理师还会嘱咐我，今天油脂摄入没有达标哦~
饮食打卡
入营后，我又重新回归了厨房，每一餐，我都认真吃、好好吃，全面又健康。群里的小伙伴还会分享自己的料理心得，每周末大家都会去超市大采购，边采购边会在群里发来各种食物的配料表请教管理师，慢慢的大家也有了一些关于食材选择的经验。
虽然已经结营，我现在吃任何东西，都会习惯性的去称一下，算一下热量。年底聚会多，当然少不了外食，但我不会再像以前一样只选择重口味的饮食了，就算是吃火锅，也会尽量选择海鲜类优质蛋白，搭配海鲜调味汁，其实并没有想象中那么困难！
管理师饮食指导
没时间做饭的时候，我会选择玉米和蔬菜汤，蛋白质可以在进口超市里选择一些减脂的成品鸡胸，或者煮几个虾或者巴沙鱼，说挤不出时间的人都是在给自己的懒惰找借口。
小伙伴们一起加油打气
许多小伙伴最担心的就是减脂期间遇到外食，我想说并不需要太紧张。整个减脂营28天里，我外食过9次，但体重并没有回升，因为管理师会传授给我外食贴士并及时帮我调整之后的饮食。
现在，口袋减脂营已经变成我最常打开的小程序，每天吃饭前运动后，我都会一一记录，每周都会有管理师对自己的周报点评。看到自己的体重趋势变化，也会更加有动力！
想说的话
最后我想说一些真真切切的感受，我是一个中度抑郁焦虑症患者，4年多了，抑郁症真的很可怕，它不是一种抑郁情绪，而是一种身体上的生理反映！！！我曾经有一段时间每天晚上8点左右全身无力出虚汗感觉就像虚脱了一样，心慌的要命，失眠，怕黑，越到夜里越精神，睁着眼看着天花板，一整宿，天蒙蒙亮了才稍稍有困意，但又要爬起来上班了，持续了很长一段时间。
我去过很多医院，所有医生给我的建议是吃药，精神类的药服用都是半年起，并且有依赖，所以我一直抵制用药，医生告诉我：多运动！运动会分泌多巴胺！但同时，抑郁症又让我对一切都提不起兴致，我不想做饭，我不想运动，我什么都不想干，连出门旅游我都不愿意去。
但是！这一个多月以来，我切身感受到了运动的好处，我每天在大运动量后能安然入眠，我的腰病有了很大程度上的缓解，因为抑郁症的影响精神紧张，我以前会胃痛后背痛，每天都很痛苦，但现在，我脑子里一直紧绷着的弦松下来一些了。
所以，不光是成功减肥，还辅助了我抑郁焦虑症的治疗，特别特别感谢口袋减脂营，当然也感谢自己终于不再坐以待毙，就算不为减肥，为了自己的身体，我也要把这些好习惯坚持下去！
管理师寄语
我们135班的小太阳一直都是正能量满满的小仙女，饮食和运动一直严格要求自己保持很好的状态，身体也给了最直接的反馈带来了明显的数据变化啦，祝小太阳在进阶营顺利完成自己的减脂小目标哦！
——健康管理师 周丽枫
所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任
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本文标题：饱受4年抑郁折磨的她消失了4周，逆袭后发出来的照片惊艳了所有人！
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