本期辣妈营明星学员
鸡丁
大家好，我是鸡丁，是一个4个半月宝宝的妈妈。
怀孕时巅峰体重一度超越150斤，却通过40天辣妈营，减重12斤，腰围减少11cm，成功在宝宝100天时逆袭成“辣妈”一枚。
下面是我参加辣妈营40天的对比图。
辣妈营前后对比图
我不但瘦回了孕前体重，达成了基本纯母乳喂养的心愿，更是练出了隐隐的马甲线。
宝妈妈也能拥有平坦紧实的腹部
有句话说，所有内心坚定的事情，就不会左右摇摆，如果你真的想改变，那么最好的时间就是现在。
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下面就是我和辣妈营的故事。
是不是每个胖子都有一段血泪减肥史
由于遗传和不良的饮食习惯，我曾经一直是“微胖界”的一员。从初中开始，我就迷恋上了各种零食。奶茶、方便面、麻辣烫、烤鸡腿……
虽然饭量不大，吃的却都是这些不健康的食品，再加上懒虫作祟，大学毕业时，体重飙升至135斤。
大四毕业时的我
明明是如花的年纪，我却因为壮硕的身材颇感自卑。整个大学，我穿裙子的次数屈指可数，不懂搭配，也不敢化妆，妥妥的土肥圆一枚。
因为剪了短发，屡屡被当作男生。爱穿宽松的衣服还自欺欺人地以为这样显瘦，内心却三番五次因自己毫无女人味而悲哀。
工作以后，慢慢意识到外貌的重要性，我便尝试用“少吃”的方式进行减肥。哥本哈根减肥法，苹果减肥法，酸奶减肥法，只要在网上看到的“XX天包瘦XX斤”的帖子，就会毫不犹豫地点进去，并在自己身上实践。
我曾经用以上方法，在21天减肥21斤。那段时间，我的食量在短时间内变小很多，虽然成功减重，整个人的气色却不太好，上班时总是注意力不集中，整个人浑浑噩噩的。当我慢慢恢复正常饮食后，不到2个月，体重便恢复到原来的样子。
节食虽然瘦了可一点也不健康
那之后，我就会经常进行这样的突击减肥法，可是效果却一次不如一次。
明明吃的更少了，可是体重下降的速度却也更慢了。后来才知道，因为不健康的减肥方式，我的基础代谢也变得越来越低，减去的压根不是脂肪，而是肌肉。这种状态下，还想要维持原来的减重效果，简直是痴人说梦。
成功减肥是因为找到爱自己的方式
不健康的减肥方式让我越来越胖，直到我遇上了我的老公。他是一个健身达人，在他的影响下，我办了健身卡，也爱上了夜跑。
慢慢地，我的体重也缓慢下降，在结婚的时候，更是瘦到了成年后的巅峰体重，106斤！
同款健康笑容
可是好景不长。结婚之后，处于放松状态下的自己，结结实实地体会了一把“幸福肥”的味道。
火锅、烤肉、麻辣小龙虾，夜宵成为了那段时间的关键字。不到半年，我的体重回升至125斤。看着镜子里越来越胖的自己，这哪是什么娇妻，分明就是黄脸婆啊！
很幸运，那个时候的自己通过FitTime的公众号知道了“口袋减脂营”。于是当机立断，在自己30岁生日的那天，报了一期口袋减脂营。
既然下定决心，就决不再给给自己偷懒的理由。在教练的监督和群里小伙伴的互相鼓励下，我几乎严格按照减脂营的食谱和训练计划去完成，出营的时候，体重减轻了近8斤，达到116斤，腰围也缩小了7.5cm。
减脂营的结营证书我一直留着
当我还在纠结是不是要续报一期减脂营的时候，一个好消息翩然而至。
2019年新年伊始，我竟然意外地怀孕了！宝宝来到这个世界的时候，恰巧是我减脂营刚结束没多久。想来减脂营的健康生活方式，让我的身体变得十分健康，所以就特别容易受孕吧！
既然是上天赐予的礼物，我决定好好珍惜。未曾想刚查出怀孕的当天，我就见了红，被医生诊断为“先兆流产”，必须卧床休息。后来好不容易不出血了，又遇上了“妊娠剧吐”，每天都吐的天昏地暗，更是把胃酸和胆汁都吐了出来。短短半个月，我的体重下降了6斤。早就听说孕期增重控制在25斤以内对孕妇和宝宝都好，所以当时我还特别开心，想着这个目标应该轻轻松松就能完成了。
孕期肥是逃不掉的魔咒
身体渐渐恢复，不再孕吐的我便开启了报复性的“吃喝模式“。
那些前期不想吃不能吃吃了吐的食物，统统吃了个遍。再加上重返工作，外卖也吃得越来越多。等到26周的时候，我的体重已达到140斤，平均每周增重近4斤……
30周B超检查，宝宝偏大2周，头围更是达到了33周的数值。医生勒令我清淡饮食，戒糖戒水果，更被告知若是持续现在的增长速度，宝宝出生时体重一定会超过8斤，顺产就会变得非常困难。
被医生这么一吓，我不敢再各种胡吃海喝了。老老实实地吃好一日三餐外，停止了一切加餐和水果，并保证每日8000步的运动量。
谁料想一波三折，33周的时候，我因为先兆早产被关进医院，打了三天保胎针。出院后，再次被要求静躺修养。好在饮食上的严格控制，让我的体重增长比较稳定。37周足月时，体重才增长了5斤，达145斤。
带着可爱的宝宝我被关进了医院
足月之后，我想着马上就要卸货了，又听闻哺乳期的诸多禁忌，决定趁最后的日子“大开吃戒”。喜茶、LadyM、川菜、干锅、麻辣火锅……轮着吃了一遍。等到宝宝39周的时候，我的体重已经超过150斤，整个人都胖得变了型，更被朋友直接吐槽为“肿成猪头”。
怀孕的女人也不能不要形象啊
果然如医生所料，没有控制口腹之欲的结果就是宝宝的脑袋非常大，导致在生产过程中无法顺利娩出。在经过了26个小时的努力，进行了侧切并辅助使用产钳后，我终于生下了一个7斤3两的胖闺女。
要知道整个过程如此辛苦，我断不会在孕期把自己足足吃胖近40斤！
行动是治愈恐惧的良药
回到家后，我的体重已恢复至140斤。但镜子里松松垮垮的肚子和依旧微肿的脸庞，却让我十分焦虑。
月嫂烧的月子餐很清淡，我也没有喝各种传说中的滋补汤水，再加上母乳喂养的关系，出了月子，体重已降至130斤。当然，离目标还很遥远。
那时的我简直就是个大妈
曾听闻母乳喂养可以减肥，所以当时的我天真地以为，自己很快就可以瘦成闪电。可谁想，体重却在126斤的关卡停滞了大半个月。
想来，是遇到瓶颈了。再加上42天检查，盆底肌因产钳缘故恢复很差，医生告知不可进行剧烈运动。这该怎么办？我陷入了深深的困扰之中。
产后大肚腩
恰巧此时，我看到了有关辣妈营的推送。因为之前口袋减脂营的成功经验，让我毫不犹豫便地报名参加了三天的免费体验课。
体验课上，健康管理师光润给我们灌输了很多营养小贴士，并告知了产后修复的重要性。体验课还未结束，我便当机立断，报了最近的一期辣妈营。我暗下决心，一定要在宝宝100天的时候蜕变成一个全新的自己。
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吃好饭是减脂成功的关键
由于之前口袋减脂营的经验，在食材准备及饮食打卡方面，我显得驾轻就熟。
早餐我都是前一天晚上准备好食材，牛奶、鸡蛋、碳水、蔬菜的组合，营养均衡，严格控制了卡路里的同时完全不用担心吃不饱，每天一早只需花5-10分钟便可以轻松搞定。
每天都变着花样吃吃吃吃
午饭和晚饭因为是和家人共食，我会提前对全部食材进行称重，再分食自己的那一份，便不用担心摄入过量的问题啦！
无需开小灶，控制食材和量就可以轻松瘦
管理师霞霞是个非常尽责的姑娘，她会对每一个学员的饮食打卡进行仔细的评说，若是遇到外食，她也会给出及时又专业的建议，只要注意烹饪方法和食材的选择，外食也是可以营养与美味兼顾的哦！
拒绝激烈运动，一样瘦出马甲线
而辣妈营专业的产后恢复训练，也是我报名的主要原因之一。因为经历了十月怀胎和一朝分娩的过程，身体机能和体力都发生了很大的改变，原有的运动模式已不再适合产后的妈妈，恢复才是当务之急。
不仅能减肥还能学到很多运动营养学知识
辣妈营的小程序里有特别完善的恢复训练内容，从呼吸模式的转变，到盆底肌/腹直肌的修复，后期再加上一些核心的锻炼，运动都以轻柔的康复为主；有氧部分则以步行或是抱娃行走为主。利用碎片化的时间，就可以完成一天的运动。
慢慢地，我的盆底肌松弛状况有了很大的改善，腹直肌分离也从1指减少到半指，配合呼吸，还出现了若隐若现的马甲线。
生完孩子还能身材曼妙是每个女人的梦想
没有变肥下奶汤，母乳的量却越来越多
除了饮食和运动，霞霞还要求我们进行饮水打卡，每天的喝水量必须达到2100ml以上。渐渐地，我发现我的奶量变得越来越多了，宝宝不再需要频繁地添加奶粉，后期更是达到了基本纯母乳喂养。这是在参加辣妈营之前未曾想过的收获！
自己拼的对比照，不拼不知道
40天很快就过去了！我的体重在出营时定格在115斤，而在结营之后的日子，我依旧维持了健康的饮食和喝水模式，体重仍在缓慢降低，最新体重为112斤。
在宝宝百日宴那天，我收到了很多赞美，听的最多的一句话是“哇，你恢复的好快！” 更被亲戚夸赞，比结婚那天更美了！
辣妈营的经历，不但让我恢复了好身材，找回了自信，更是培养了一个健康的生活方式。生娃不是变胖的理由，无论什么阶段，女人都要好好爱自己。与其对着镜子里臃肿的自己自怨自艾，不如趁早改变，成为一个让孩子骄傲的妈妈！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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产后4周狂甩40斤因为她做对了一件事
口袋辣妈营首次产后恢复线下培训课无锡站时间：1月27日 14:00
地点：无锡市中心锦江大酒店
人群：产后两年内的宝妈
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