本期辣妈营明星学员
娜娜
大家好，我是辣妈营学员娜娜，居住在深圳，目前身高163cm，体重55.4kg。我连续参加了两期辣妈营，12周过后，体重减了9.6kg，腰围减9cm，臀围减8cm，大腿围减6cm，上臂围减4cm。
【明星辣妈的瘦身秘密】
由博士后营养师倾囊相授的
辣妈营3天体验营
赠送训练计划+饮食计划
限时免费领取
↓↓↓↓
肥胖是魔咒据我妈说，我出生接近十斤重！巨婴！虽然长大后一直挺清瘦，但我姐姐总是说，等着吧，你的基数在这放着，以后很容易发胖的！不幸被她言中，我从25岁左右开始从90多斤涨到一百零几斤，慢慢步入微胖界。和老公在一起四年，从104斤涨到孕前126斤，像吹气球一样胖得刹不住车，衣服也越穿越宽松。
孕期并没有忌口，但体重控制得可以，40周增重18斤。产前144斤，宝宝出生7斤7两，产后第四天出院130斤。
孕期圆滚滚的我
产后我一天吃五顿，婆婆是西北人，每天给我做各种好吃的面食，还努力学着炖各种广式滋补汤。虽然理论上我知道肉汤全是脂肪，对长胖很灵，对奶水没多大作用。
但实践上我第一次生孩子没有经验不敢冒险，万一奶没了可怎么办！身边朋友们也都说“断奶再减吧，断奶就瘦啦！”
在巨大的食量、面食和肉汤的加持下，我出月子的体重直接飙升至140斤！看到和朋友的合照我都不敢相信自己居然已经胖成这样！
整个人都胖到走形了
宝宝的降临让我沉浸在幸福之中，为了保证母乳，我选择性地屏蔽了自己惨不忍睹的身材，每天努力吃饭喝汤，在家出门都穿着宽松肥大的哺乳衣。
朋友圈发自拍也只露脸，手机里找不出几张全身照。就这样像只鸵鸟一样过了大半年，体重一直维持在136-140波动。
不忍直视的虎背熊腰大粗腿
有一天，我正在埋头吃饭，老公抱着宝宝在旁边开玩笑说“宝贝你看，为了给你产neinei，小母猪在拼命吃吃吃呢”，我瞬间像被闪电击中一样，“母猪”两个字点爆了我心底封锁积压的所有不自信和委屈，一句玩笑话引发了一场家庭大战。
虽然老公是无心之过，但这件事让我开始面对现实，不能再放任自流了。
我慢慢停掉了肉汤，稍微减少食量，观察着母乳并没有受影响，这让我坚定了减肥的决心。大概过了两个多月，宝宝9个月大时，我的体重降到132-134波动停滞不前，身上依旧是肥肉一堆，整个人还是看上去虎背熊腰。这时，我想起了早就默默关注的口袋辣妈营。
不再为减肥饿肚子
其实几年前就在微博上关注了fittime睿健时代，后来微信推出口袋减脂营和辣妈营也默默关注着，看了不少学员的减脂故事。
也许是给自己的懒惰找借口，我心里总是有点怀疑，按照食谱吃会不会饿？会不会很难吃？运动量会不会很虐？对比照片是p的吧？或是用力收腹的吧？……
所以，关注了几年我也没有实际行动。现在，我不管那么多了，试一下吧，大不了浪费点钱，万一真成功瘦了呢！我都没耐心去申请免费体验，迫不及待地直接下单报名了。（真是个明智的决定！）
【明星辣妈的瘦身秘密】
由博士后营养师倾囊相授的
辣妈营3天体验营
赠送训练计划+饮食计划
限时免费领取
↓↓↓↓
报名后，健康管理师杨文彦主动联系我，了解日常饮食习惯、宝宝喂养状况、产后盆底肌腹直肌恢复情况、运动能力测试等，告知了辣妈营的打卡规范、食材注意事项等，录入开营数据后，辣妈营正式开始。
一切比我想象中的顺利，知识方面，每周有营养学、运动、心理等方面视频课程，健康管理师平时也经常分享一些科学育儿和科学减肥的内容，先把大脑武装起来。
运动方面，都是在家利用碎片时间就可以完成的动作，不用担心去健身房要离开宝宝太长时间很难坚持。对动作掌握不准的，健康管理师会及时回复解疑答惑。
而且辣妈营的运动计划很注重产后盆底肌腹直肌恢复的运动，宝妈们日常能坚持做的话对自己也很好的。
饮食方面，健康管理师会及时对每餐食材搭配和分量进行点评并提出建议。食材称重稍微麻烦一点，可以一次称量分装一周的食材，而且一周过后基本对分量大小也熟悉了，出门外食也能做到心里有数。
分量上，每顿都吃得饱饱的，有时还吃不完。婆婆都奇怪地说“这是什么神奇的教练呀，让你吃这么多能减肥？”
味道上，并不是印象中减脂只能吃水煮鸡胸肉水煮蔬菜，健康管理师会给各种美食食谱参考，也不建议只吃水煮，合理使用油和调味料，减肥也可以享受美味的。
第一期辣妈营很快结束，我的体重从64.8到60.8,腰围从84到80,臀围从100到95，大腿围从58到55，上臂围32从到30。
共减了8斤，虽然减重不算多，但整个人看起来小了一圈，我挺满意的。
第一期辣妈营结营成绩
学会比脂肪更有耐心
本来我觉得已经掌握了科学的饮食习惯和减肥方法，自己继续保持就行了。而且现在的体重基数小了，再续营可能成绩会没有第一期好，不划算。
但想想快要上班了，食堂饮食不能由自己决定食材，掌握不好万一反弹怎么办？
考虑后，我又续了第二期。在等待第二期开营期间，保持在辣妈营的饮食和运动习惯，两周又减了2斤。
第二期辣妈营开始，健康管理师是岳家晴，营中小伙伴大多数是续营的老学员。
一入营，家晴就分享了自己的减肥经历，给老学员们带来动力又加满了鸡血。
第二期的食谱和运动计划有一点调整，大体流程差不多，已是轻车熟路。第一周居然就减重了4斤，但第二、三周共减重不到2斤，腰围变化也很小，我有点出现挫败情绪。
从第一期到第二期过半已经持续两个月了，在饮食和运动上也有点自我放松。还好，每周末布置的作业是个自我反省的机会，家晴也帮助我及时调整好了心态。
自律给我自由
四周过后，宝宝过了一岁生日，我回单位上班了，同事们都惊叹我生完孩子怎么比之前还瘦，气色也好，每餐吃的还不少。哈哈，太有成就感了！
由于上班后生活状态有了变化，家晴根据我反馈对某些运动动作的畏难抵触情绪，改用每天走路上下班的运动量替代，并根据食堂饮食给出选择搭配建议。
食堂油盐重，过水可以过滤掉不少隐形热量。刚开始我觉得全部菜过水吃的话多难吃啊！后来发现真的涮出不少油，而且涮过也还是有味道的，也就坚持下来并带动了女同事一起涮菜哈哈。
合理搭配一样能边吃边瘦
第二期结营，我体重从60.8到55.4,腰围从80到75,臀围从95到92，大腿围从55到52，上臂围30从到28。
减脂成功的我重新找回自信
两期辣妈营，我没饿肚子，母乳照喂，共减重19斤，围度整体缩小，背变薄了，肩颈的线条也出来了，身体变轻盈了，居然能穿上压箱底的几年前的牛仔裤，出门再也不用因为没有能穿进去的衣服而闷闷不乐。
回想140斤时因身材走形带来的负面情绪，现在找回自信的感觉真好！！！
长腿辣妈
当然，生活中有那么多的美好，虽说身材并不是生活的全部，但养成良好的饮食运动习惯是百利无一害。
宝妈们，假如你已经因为产后发胖而感到不开心，行动起来吧！勇敢地迈出第一步，坚持就会带来惊喜的！送上小提示，不管是对饮食运动的疑问还是心理变化，有任何想法及时和健康管理师沟通，事半功倍哟！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
3天体验营 内容升级！
由博士后营养师倾囊相授的
赠送训练计划+饮食计划
限时免费领取
↓↓↓↓
本文标题：从“产奶小母猪”到大长腿辣妈，如今她活成了女人最想要的样子！
- 相关推荐
【从“产奶小母猪”到大长腿辣妈，如今她活成了女人最想要的样子！】相关文章：