春节，拜年走访亲戚，吃是绝对少补了的，加上人们吃的天性，根本就压制不住肥肉横流的状况。为了避免节后胖三斤的“惨状”。今天就告诉你，冬季吃货如何保持身材！
NO1.三部曲助你减肥 饭前（减低食欲）1.按摩法
a.坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸。深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒。吐气，双手放下，膝盖放平，维持5秒，重复4次。（坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸）
b.食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。（此法不宜在公共场所做，易引人注目）
c.食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟，可以起到降低食欲的作用。
d.用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30回左右。此法可使胃部充盈，控制饥饿感。
2.食疗法
a.细咬果仁，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动，松子含有的缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。
b.苹果抑制食欲，苹果含有丰富的果胶pectin，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
c.饭前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。
d.吃点糖，糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了。
3.其他
a.软毛牙刷刷舌头，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱。
b.薄荷牙膏刷一下牙，在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。
饭中（减少不良习惯）1. 吃饭时细嚼慢咽，有助于吸收细化
2. 吃饭时要专心（看电视和抽烟会影响肠胃消化）
3. 喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
饭后（减少脂肪积聚）1.运动篇（饭后2h后)
a.收腹挺腰保持站立的姿势，让双脚张开与肩同宽，当感觉到腰腹肌肉和小腿肚肌肉是紧张状态后，弯曲双手手肘，举起与腰部平齐，之后首张薇薇往上翘起，并且扭转腰部，让上身先向左转，静止2分钟左右再向右转，重复此运动约十五分钟；
b.再双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。保持姿势十分钟，待到微微出汗后，稍微放松一下，轻轻拍打小腿及腰腹的肉即可。
Ps：饭后不运动，可以选择适量步行，有助于消化。
2.按摩篇
a.按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感
3.茶饮篇
a.多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。
b.吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒
c.饭后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。
d.荷叶灰，喝一段时间后，不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变小
饮食注意：荷叶灰通过健脾来减肥。荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。（每次6-20克，每日3次，连服1个月）
4.禁止篇
a.饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。
b.饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化
NO2.这么吃，一点都不会胖 多了，也不用怕a.魔芋：魔芋是膳食纤维含量非常高的食材，吃后可以大大缩短食物在胃中的停留时间，这样大大减少了对油脂的吸收。
b.牛肉：在吃早餐时，搭配100g左右的牛肉。早餐吃得饱，不仅不会让你长胖，而且还会让你延长上午饥饿的时间，可以避免零食的诱惑喽。
c.燕麦：可谓是减肥佳品啊，而且小小碗就能促进睡眠（试试大口大口的用力咀嚼，有减肥功效哦）
晚上8点后还要吃，就这么任性a.香蕉：能平稳血清素和褪黑素外，它还具有让肌肉松弛的效果。香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
b.酸奶/牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠，还能补充钙。（低脂/脱脂，酸奶+果酱更配哦）
c.蜂蜜：将蜂蜜加入温奶或香草茶中，有助于睡前放松的。
d.土豆：烤土豆不会破坏胃肠道，相反它能够发挥催眠作用。（混合温奶做成土豆泥的话，效果更棒哦）
NO3.吃货疯狂后的解药a.麻辣烫、麻辣香锅、火锅,性热上火---梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶,第二天尽量喝粥,绿豆粥、小米粥,能清凉解火。
b.西式快餐、烤肉,燥热生湿---绿豆海带汤,或者龟苓膏、芦荟,帮助清热祛湿。
c.甜腻的蛋糕,生痰生湿---猕猴桃、山楂,或者来杯薏米水,有效祛湿化痰。
Ps：以上解药均属寒性食物，均有利尿排毒，减少毒素脂肪堆积的功效。
NO4.辅助减肥小诀窍食用酵素:食物中摄取营养，加以消化吸收，酵素不足会让毒素无法排出体外，积聚脂肪
运动：每天坚持30-60分钟的运动，可以加速新陈代谢，提高身体免疫力，最重要的是能瘦下来（有氧运动：慢跑.游泳）
气虚：刮通经络+饮食调理（淮山牛蒡配鱼生）
足浴15-20分钟:按摩通气血排毒
NO5.小常识a.早上咀嚼香口胶1个小时,可以减少67卡路里。
b.有规律地进行运动的，应补充更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
c.三餐定时定量，每餐吃7.8成饱
d.每天必须吃早餐
e.每天8小时的睡眠时间
f.接吻1分钟可以消耗26卡路里
PS:除了饮食调整以外，还要加强锻炼，才能保持良好的体态。
来源：网络
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本文标题：几个小妙招，教你春节怎么吃都不会胖！
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