有个豆瓣小组叫“我们都是拖延症”，不少瓣友发帖诉说拖延症给自己造成的困扰：沉迷游戏、丢掉工作、和女朋友分手……
有些人甚至直呼“放弃治疗”，放任自己掉入漩涡，眼睁睁被拖垮，束手无策。
拖延症真的无药可医吗？不，这是病，得治。
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欧洲文艺复兴时期著名的博学家达&1芬奇，被称为人类历史上绝无仅有的全才，在绘画、天文、生物、发明、建筑等领域都颇有建树，但他其实就是一位拖延症患者。
由于注意力分散与完美主义，达&1芬奇从不把精力完全放在同一件事情上，前前后后用了3年才画好《最后的晚餐》，而迷之微笑《蒙娜丽莎》更是花了4年时间才完成。
达&1芬奇的传世画作居然不超过20幅，并且有许多科学研究都掩藏在其未完成的手稿中，只有少部分被后世发掘到，不得不说是科学史上一大遗憾。
无独有偶，香港著名导演王家卫身上，同样看得到拖延症的身影。
1993年拍摄电影《东邪西毒》时，王家卫经常把剧组晾在一旁，自顾自的逛街喝茶寻找灵感，一天天拖着不开工，最后投资方实在熬不下去，找来另一位导演刘镇伟用原班人马拍了部喜剧《东成西就》。
如果换成其他普通导演这么磨洋工，想必早就被踢出剧组了吧。
有趣的是，最终《东成西就》先于《东邪西毒》上映，并且赚个盆钵满盈。
拖延症发生在名人身上，也许不算什么，毕竟可以理解为“天才的傲娇”，但对普通人而言，这是致命的，在拖延症的“助攻”下，你不会有第二次机会。
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拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
常见的拖延症有以下几种：
1. 注意力分散
注意力分散不容忽视，也许你会有很广泛的兴趣爱好，可最终每件事情都做不好。
如果像达&1芬奇那样天赋异禀，倒没什么好担心，注意力分散恰恰让你成为全才，但我们大多数不过是普通人而已。
2. 缺乏自控力
许多有拖延症表现的人缺乏自控力，他们也许想马上去做某件事，但绷不紧约束自己的那根弦，为自己找各种借口，一拖再拖。
另一方面，这些人对时间的概念存在误解，总以为为还有时间，今天没做还有明天，正所谓“明日复明日，明日何其多”，可是明天的事情呢，留到后天做吗？
3. 害怕失败
完美主义者的典型特征：害怕失败，更害怕失败以后别人的眼光，所以干脆一个“拖”字诀赖着不动。
我们熟知的导演王家卫、漫画家富坚义博等都是这种类型，完美主义者未必最终事事完美，与“完美”相比，“完成”更重要。
4. 害怕成功
害怕成功所以选择拖着不做？这听起来有点匪夷所思。
此类拖延症患者抗压能力普遍较差，考虑到成功以后势必会加大别人的期望，无形中有一股比面对失败更沉重的压力，令其产生逃避心理。
拖延症并不可怕，找到问题根源，我们总有办法治好它。
如果主观上放弃治疗，甚至十分享受拖出来的舒适区，那会变成绝症，若干年后，除了有拖延症做借口，你已经一无所有。
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维克多&1雨果是19世纪前叶积极浪漫主义文学的代表作家，是法国著名的文学家、剧作家和人权活动家，素有“法国的莎士比亚”之称，其代表作有《悲惨世界》《巴黎圣母院》等。
同时，雨果也是文学史上的重度拖延症患者。
雨果有许多稿件邀约，但性情浪漫的他总是没办法安安静静坐在家里写稿，每次刚刚坐下，又马上想出门赴约，结果书稿一拖再拖。
大多数人都认识到拖延症给自己带来很大困扰，却又无能为力，说白了就是无法控制自己。
最后雨果想到一个简单粗暴的办法：让管家偷偷把自己的衣服都藏起来，没衣服可穿，也就只能待在家里写稿了。
噢！我们读的雨果名著，可能是他赤身裸体时写出来的，想想也是蛮有味道的……
美国游泳名将“菲鱼”菲尔普斯也是拖延症的受害者，他从小就被确诊为注意力障碍患儿，无论做什么事情都缺乏持久性，结果什么也做不好。
在一次偶然的体能测试中，当时的小学游泳教练发现菲尔普斯拥有别人难以企及的游泳天赋，并说服他父母让其专攻游泳，从而才有了之后关于菲鱼的故事。
天赋挽救了菲尔普斯，帮助他成功弯道超车，但对我们大多数人来讲，只能选择硬抗拖延症。
克服拖延症的前提，是要有克服它的强烈愿望，瞻前顾后、三分热度、缺乏恒心……最终只能受其所拖，留给你的除了自怜自艾，只有别人嫌弃的白眼。
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心理学家曾经找来两组拖延症志愿者，给他们布置一项不算轻松的任务，强迫第一组必须马上开始行动并派专人监督10分钟，而第二组则没有附加要求。
两小时后，第一组志愿者基本完成了任务，第二组因为一开始就拖拖拉拉，完成不到一半。
这个实验或许可以给我们一些启示：人的行动具有一定的心理惯性，马上行动并持续一小段时间，就会产生要把事情做完的焦虑，简单讲就是不做完不开心。
如何马上行动，毕竟绝大多数时候不会有人来监督自己，怎么在第一时间把自己激活？
可以尝试时间管理学有名的“321法则”：想做某件事情，心里默念“3～2～1”，紧接着不给自己任何迟疑的时间，马上投入工作。
这个办法简单有效，无论上班还是在家，只要念完321就动起来，在心理惯性起作用时把事情做完。
如果念完321还是没办法开始行动，与其徒增烦躁或懊恼，不如先做个简单轻松的计划，把大的目标分解成一个个小目标，一方面给自己的潜意识减压，一方面可以收获更多成就感。
噢，对了，设个番茄钟吧！
不妨把每个番茄钟只设定为10分钟，在这段时间里不受外界影响投入工作，这对注意力分散的拖延症患者十分有效。
拖延症并不可怕，只需在脑袋里始终保持战胜它的强烈愿望，克服自己的惰性，运用“321法则”和番茄钟，利用心理惯性，一小步一小步直到把事情做完。
我们也许成不了达&1芬奇和雨果，更没有菲尔普斯的天赋，但依然有机会成为摆脱拖延症的强者，想想能把拖延症玩弄于股掌之间，还真是有点小开心呢。
本文标题：怎么样摆脱拖延症？
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