作者：雪之夏
01
和小鱼闲聊时，谈到创造力的问题。她笑说，身为设计师，总会产生“阵发性脑损伤”。
这一点，凡是从事创造性职业的人，都能感同身受。
都说人工智能时代即将来临，许多职业都面临被人工智能替代的问题，想到这些，心里反而有点安慰。
毕竟，创造性职业想要被取代还是有些困难的。
不过，一想到未来可能出现的那些变化，就觉得现在太安逸了。
有时候很想学点什么，可就是做不到严格执行计划。
事实上，在我身边有很多人说过类似的话。
包括我自己，也一直在想办法做到自律。可综合来看，收效甚微。
前几天，在朋友圈看到一个许久不曾联系的人发了一段视频。
据他介绍，视频是游泳教练录的，目的是为了宣传。
令人惊讶的是，曾经只会皮毛的他，如今却游得特别专业。
要知道，他可是喊了五年要去学游泳，最终都没有任何行动的家伙。
这样一个人，大家是绝不会把他和自律联系在一起的。
连他自己都说，和他最配的是拖延症，懒癌晚期等等。
回复完朋友圈的一票评论，他告诉我说，其实一开始，他对自己能练到什么程度也没信心。
但是他清楚，他没办法做到自律，所以选择“他律”。
为了让自己坚持游泳，他报了一个价格让自己肉疼的私人游泳教练。
据他说，教练曾是少年世界冠军，指导得特别细致，教授的东西也特别专业。
最重要的是，她的学生很多，一旦排好了课程表，就不能轻易更改时间。
所以，游泳反而成了他工作之余，优先被安排的事。
有了金钱成本和时间成本做约束，他基本上没有翘课和请假记录。
而那个曾经让他觉得，可能要学几年才能学好的技能，在不知不觉中，就被他掌握了。
这一点，和公司的全勤奖有些相似。
02
很多公司，为了让员工准时上班，都设置了全勤奖。
全勤奖的高低，直接影响着员工请假频率的高低。
身为员工，如果家里有事不得不请假，那么最好是在一个月的开头，因为这个时候，自己付出的时间成本是最少的。
如果很不幸，这一个月的前30天你都准时上班，在最后一天才得知自己不得不请假，那么全勤奖越多，心情就越差。
但假如把最后一天的请假换成即将迟到，那曾经付出的时间成本和金钱的诱惑就会形成约束，这个约束就会促使你想尽办法准时到公司。
这就是所谓的“他律”。
他律不是说，你在执行某个计划的时候，有个人在你身边监督你，时刻提醒你，而是你对这件事情付出的成本，促使你继续坚持，甚至不得不坚持。
这就不难理解，为什么很多报名免费课程的人，经常不听课，而报名付费课程的人，总会准时听课。
除了课程质量的差别，更多的，是自身付出成本的差别。
一个人付出的成本越高，就越容易坚持。反过来，自己的付出成本越低，也就越难坚持。
而他律，就是在你打算培养好习惯，提升自己之前，先投入一些成本，使这些成本对你形成约束，那么想要坚持就容易得多了。
就像那个学游泳的朋友，每次都要花上一个小时的时间去游泳馆，然后接受教练的指导并练习，最后再花一个小时回家。
在这个过程中，他为游泳这件事付出了很多的时间和金钱，那么相对的，那些付出成本远低于游泳的事，就会被他放在计划表中可有可无的位置。
03
这几年，因为物质生活的提高，每个人对自身的要求也相应地提高了。
对自律的要求，本质上就是对生活品质，对自身能力的要求提高了。
然而，在克服人本身的惰性时，还要做到抵御各种社会诱惑并不容易。
正因为如此，才会出现抱团读书，群体打卡等网络活动。
这些活动的兴起，最能直观地反映出，大多数人都希望自己能够养成好习惯，习得更多技能。
但同时，也说明大部分人都做不到自律。
如果你仔细观察就会发现，在这些小团体中，那些负责记录考勤的、负责监督的，还有负责整个活动的人，他们往往是最能坚定地执行任务的。
和时间成本以及金钱成本不同的是，这些人能够坚持的原动力，是身为成年人的责任感。
因为自己是活动的发起人；因为自己是活动的监督者，所以，在别人不能完成要求时，还需继续坚持。
他们自身的责任感，对他们的行为形成了约束，也就形成了他律。
所谓的坚持，不过是合适的他律得到的结果。
他律除了自身投入成本和责任感，还有很重要的一条，那就是团体约束。
学校教育在几千年前，就是一个老师在台上讲课，一群学生在台下听课。
然而几千年后的现在，这一点仍旧不变。
本文标题：做不到自律，还有一种方法让你提升自己
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