美国心理学家埃利斯，曾经提出过一个“ABC理论”。
理论表明：
“当一个人产生了抑郁、沮丧、痛苦等负面情绪，或产生愉快、放松、欢乐等正面情绪时，并不是由于某个事物刺激引发的，而是源于对那个刺激的看法。”
简单来说，真正让我们产生情绪的，并不是事件本身，而是我们对事件的认知。
认知的反应方式，决定了情绪好坏，也决定了人生走向。
一个人，如果凡事都以负面认知看待，就会深陷情绪消耗中，亲手毁掉自己的人生。
1
情绪垃圾，会毁掉你的气运
曾国藩曾说：
“牢骚太甚者，其后必多抑塞。”
与人往来，若任由情绪肆虐，轻则遭人记恨，重则自毁前程。
就像《格局》一书中，主人公罗斯的经历。
罗斯是一名网页设计师，因能力出色，被朋友介绍到单位。
有一次，领导让他负责一位重要客户的网站设计工作，客户很有自己的想法，罗斯改了多次也没能确定方案。
罗斯很生气，在部门群里宣泄自己的不满：
- “这个客户脑子有问题，怎么改都不满意！”
- “没见过这么笨的人，设计理念都听不懂。”
客户得知此事后，气冲冲地找到罗斯的领导，要求必须换人对接，否则取消合作。
此后，领导再也不敢把重要客户交给罗斯负责，只让他做一些边缘性的工作。
三年过去了，罗斯既没涨薪，也没升职。
最终因无法承受这份压力，选择了离开。
人这一生，不会因为一腔不满而转运，也不会因为满腹牢骚而变好。
过多的情绪垃圾，只会让你不知不觉中失去很多机会。
心理学中认为：
情绪垃圾太多的人，遇到问题时，底层观念是，自己绝对没有问题，别人全是问题。
没有人会把信任和机会，交给一个只会宣泄情绪垃圾却不愿改变的人。
你宣泄的是情绪，瓦解的是信任，扼杀的是前程。
无形之中也就消耗掉了自己的气运，毁掉了自己的命运。
2
情绪垃圾，会破坏家庭幸福
歌手朴树，曾在一档综艺节目中，说起过自己的婚姻危机。
有一段时间，他的事业遭遇低谷期。
每次回到家，和妻子还没说几句话就发脾气，原本幸福的生活也变得一地鸡毛。
时间长了，妻子终于心灰意冷提出离婚。
妻子对他说：
- “你把最好的能量放在唱片里了，却把一堆情绪垃圾留给了我。”
这时，朴树才意识到，自己的坏情绪给妻子造成了巨大伤害。
从那以后，朴树每次回家，都会刻意在车里让自己平静下来，然后再进家门。
通过对情绪的收敛和对自己的反思，朴树终于再次挽回了妻子的心。
情感专家陆琪曾说：
- “你每一次在家里宣泄情绪垃圾，其实就是一场无计划、无策略、无预告的‘爆破’行动 。
- 原本一家人怀着甜蜜的期待，花费无数时间，一砖一瓦建立的幸福大楼，就在你的一场场爆破中倒塌了！”
一个人的心，哪怕容量再大，也经不住每天毫无由来的伤害。
当你把 “垃圾”倒向家人，就意味着原本的关爱、理解、包容就会消失得无影无踪。
懂得清理内心“垃圾”，把最温柔的一面留给家人，家才会回予你幸福与和谐。
3
学会“清理垃圾”，人生才有转机
有这样一句话说：
- “手机垃圾太多，无法正常运行；
- 情绪垃圾太多，人生寸步难行。”
情绪垃圾，是我们生活中最常见的产物，如何处理它们，是一个成年人的必修课。
想要人生重新启航，就要时时清理情绪垃圾，重塑你的内心世界。
内心没有了“垃圾”，人生才会焕发生机。
对此，给你3个建议。
1. 最直接的方式：找到合适的“垃圾桶”
美国前总统林肯，在上任前常常被嘲讽。
那些人，对他的出身、相貌、处事方式无不污蔑一番。
对此，林肯十分气愤，常常积满了一肚子坏情绪回家。
出乎意料的是，他从未把坏情绪发泄给家人和同事，而是采取写信的方式，把那些人痛斥一番。
当情绪宣泄完，就把信撕掉丢进垃圾桶，这样心情也变得愉悦起来。
一个人处理坏情绪最直接的方式，就是拥有一个能承载你所有坏情绪的载体。
因为，合理的载体，是情绪自我疏导的最好工具。
情绪一旦宣泄出来，心情就会安静下来，人也就清醒了。
2. 最聪明的方式：做一件愉快的事
知乎上曾有个问题：“总是莫名其妙地想发火，该怎么办？”
一位心理咨询师回答说：
- “当你想发火的时候，去做一件让你愉快的事，然后认真享受这件事，愉快的情绪就会驱散你心中的怒火。”
转移注意力，不是逃避，而是用一种情绪取代另一种情绪。
把注意力转移到愉快的事情上，内心就会被正能量占据，不良情绪无处可藏。
所以，当你有发泄坏情绪的迹象时，不妨主动去做一件愉快的事。
可以沉浸在一部喜剧电影中，用笑声驱散心中烦闷；
可以认真打一场球，用大汗淋漓的畅快冲去心中愤怒；
可以用心做一顿饭，用烟火的气息吞噬掉心中怨气。
心情愉悦了，内心就会变得开朗，人也自然恢复到理智和平静。
3. 最彻底的方式：改变底层心态
企业家傅盛，曾说过这样一段话：
- “被领导批评时，有的人认为领导针对他，事后难过，焦虑，甚至对身边人发脾气；
- 而有的人认为这是改进自己的机会，反而感到开心。”
塞翁失马的故事，大家都不陌生。
一位游牧人因为骑马摔断腿而悲伤，不久后胡人大举侵入边塞，而游牧人因为伤病不能参战而保全性命。
世上没有绝对性的好事坏事，取决于你如何看待它。
遇事，如果总是以消极心态对待，会让你深陷悲观，沮丧等负面情绪的泥沼。
当你懂得，事事都能以乐观心态看待，就会感受到开朗，快乐等积极情绪的滋养。
心态是源头，情绪是表现。
一个人只有改变底层心态，情绪垃圾自然就会清除。
有句话说得好：
“在你意识到情绪垃圾的危害，并下定决心开始清理时，你就已经走在想要的人生路上了。”
真正的人生赢家，都是处理“垃圾”的高手。
远离情绪垃圾，我们就能以最理智的方式赢得人生，用最温柔的一面获得幸福。
本文标题：可怕的“情绪垃圾”，正在摧毁你的人生
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